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换个习惯还不如戒烟：香烟对身体的危害有多大

吸烟是全球范围内最重大的可预防死亡原因之一。每年，由于吸烟导致的死亡人数高达800万。在中国，每年因吸烟而死亡的人数超过200万。吸烟不仅会损害吸烟者自己的健康，还会对周围的人造成伤害。

香烟对身体的危害有多大？

香烟对身体的危害是多方面的，包括：

癌症：吸烟是导致癌症的主要原因之一。香烟烟雾中含有7000多种化学物质，其中许多都是致癌物。这些致癌物可以损害细胞DNA，导致细胞癌变。吸烟者患肺癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌、胰腺癌和肾癌的风险都大大增加。

心血管疾病：吸烟是导致心血管疾病的主要危险因素之一。香烟烟雾中的尼古丁可以使血管收缩，血压升高，增加心脏病和中风的风险。吸烟者患冠心病、心肌梗塞和脑卒中的风险都大大增加。

呼吸系统疾病：吸烟是导致呼吸系统疾病的主要原因之一。香烟烟雾中的化学物质可以损害肺组织，导致慢性阻塞性肺疾病（COPD）、哮喘和肺结核等疾病。吸烟者患COPD的风险是从未吸烟者的20倍以上，患哮喘的风险是从未吸烟者的3倍以上，患肺结核的风险是从未吸烟者的2倍以上。

其他疾病：吸烟还会增加患糖尿病、胃溃疡、骨质疏松症、白内障和老年痴呆症的风险。吸烟者患这些疾病的风险往往比从未吸烟者高出几倍甚至几十倍。

二手烟的危害

二手烟是指吸烟者呼出的烟雾和香烟燃烧产生的烟雾。二手烟对非吸烟者也有很大的危害。二手烟中含有与香烟烟雾中相同的化学物质，这些化学物质可以损害非吸烟者的健康。二手烟暴露与肺癌、心血管疾病、呼吸系统疾病和多种癌症的风险增加有关。

戒烟的好处

戒烟的好处是显而易见的。戒烟后，患癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病和其他疾病的风险都会大大降低。戒烟后，还可以改善肺功能、增强免疫力、提高运动能力、减少咳嗽和呼吸急促等症状，并改善皮肤和牙齿健康。

戒烟的方法

戒烟并不容易，但也不是不可能。戒烟有多种方法，包括：

药物治疗：戒烟药物可以帮助缓解戒断症状，增加戒烟成功的几率。常见的戒烟药物包括尼古丁替代疗法（NRT）、伐尼克兰（Chantix）和布普罗匹昂（Wellbutrin）。

行为治疗：行为治疗可以帮助戒烟者改变吸烟行为，并学习新的应对技巧来应对戒断症状和压力。常见的行为治疗方法包括认知行为疗法（CBT）和戒烟支持小组。

尼古丁替代疗法（NRT）：尼古丁替代疗法可以通过尼古丁贴片、尼古丁口香糖、尼古丁鼻喷剂或尼古丁吸入器等方式提供尼古丁，以帮助戒烟者减轻戒断症状。

伐尼克兰（Chantix）：伐尼克兰是一种非尼古丁类戒烟药物，可以帮助戒烟者减少对尼古丁的渴望和戒断症状。

布普罗匹昂（Wellbutrin）：布普罗匹昂是一种抗抑郁药，也可以用于戒烟。它可以帮助戒烟者减轻戒断症状和抑郁症状。

吸烟对身体的危害是巨大的，二手烟也对非吸烟者有很大的危害。戒烟的好处是显而易见的。戒烟并不容易，但也不是不可能。戒烟有多种方法，包括药物治疗、行为治疗和尼古丁替代疗法等。戒烟者可以根据自己的情况选择适合自己的戒烟方法。